キャノンボールを達成したお話

2023/9/24-25でキャノンボール(東京→大阪)に挑戦し、達成出来ました。 その内容について書きたいと思います。 【結果】 東京日本橋 AM2:23出発。大阪梅田 翌AM2:10着。 経過時間23:47。グロス平均21.8km/h。 stravaデータ平均時速25.2km、移動時間20:38... 続きをみる

20220430キャノンボール挑戦(DNF)

2022/4/30にキャノンボールに挑戦しました。 前回は2018年4月に大阪→東京で神奈川県藤沢市(470km)で体調不良DNF。 4年ぶりのリベンジです。 結果は距離約400km、経過時間約18時間30分でDNF。 風向きは東、天候は晴れ。かなり好条件だったと思われます。 何故成功出来なかった... 続きをみる

勝尾寺ヒルクライム

関西ではメジャーな練習コースに、勝尾寺がある。 西田橋の交差点から勝尾寺までのルート。 距離4.4km、平均勾配5.4% スマートトレーナーで真面目に練習し始めてから約2ヶ月。 どんだけ速くなっているのか、気になるところ。 12:37 275W（約4.6W/kg) ローラー練2ヶ月でこんなに速くな... 続きをみる

トレーニングについて

キャノンボールは平均時速25km/hで約21時間かかる。 なら21時間乗る練習する必要あるでしょ？と思うことがある。 実際問題、そんな時間のかかる練習ができるはずもなく、 例えば実走で休憩無しで一定距離走るとか、ローラーで一定時間走り続けるとかの 一定出力で走り続ける練習をすることが必要だと思う。... 続きをみる

スマートローラー TACX FLUX 2 Smart インプレッション

TACX FLUX 2 Smartを使用して一ヶ月が過ぎた。 他のスマートローラーを使用したことがないので比較できないが、 限られた時間で速くなりたい人はローラー台を買うことをお勧めする。 20回以上は使用したので、良い点、気になる点を書いてみよう。 ●良い点 ・静音性・振動 別室にいる家族が全く... 続きをみる

ヒルクライムと大正池

関西のメジャーな練習コースの一つに「大正池」がある。 池を走るわけではなく、井出町から和束町へ抜ける府道321号を走るコース。 stravaセグメントでは距離7.85km、獲得標高311m、平均勾配4%。 序盤は登り、中盤は平坦気味、終盤きつい登り、という印象。 勾配が一定ではない、というのが私に... 続きをみる

何故速くなりたいのか？

ロードバイクの乗り方は様々。 私は特に「速さ」と「距離」に気にしていると思う。 もし世界に自分一人しか居なかったとしたら、 自転車に乗ることはないだろうし、速くなろうとも思わない。 そこには、承認欲求、劣等感といった他人からどうみられたいのか？とか、 他人よりも優れていたいとか、そういう気持ちがあ... 続きをみる

再挑戦に向けて

気付けば3年数か月、このブログを放置をしていた。 その後、2018年4月にキャノボ挑戦(大阪→東京)していた。 しかし、ゴールが見えてきた藤沢市（梅田から約470km地点）で途中リタイア。 原因はエネルギー補給をおろそかにした結果のハンガーノック。 止まらない吐き気の中、電車で帰宅したのは今でも覚... 続きをみる

ロードバイクの軽量化

ビアンキ インフィニートcvの重量は約7.6kg。 これはペダル付、ボトルゲージ付、ガーミンマウント付、センサー付、ライト類、サイコンなしの重量だ。 ホイールはデュラエースC24-cl、タイヤはコンチネンタルグランプリ4000s2-23C、チューブはパナレーサーのR'AIR18-23C、スプロケッ... 続きをみる

2017 大台ケ原ヒルクライム

2017/9/10開催の大台ケ原ヒルクライムに出場をしました。 結果は1:21:18。 一度チェーンを落としてしまった為、トラブルが無ければ1:21:00は切れていたと思います。 目標タイムの1:20:00は達成できませんでしたが、去年よりも速くなっていたことにはすこし驚いています。その理由を考え... 続きをみる

大会を前に思うこと

今年も大台ケ原HCに出場を予定しています。 今年は練習量が絶対的に不足していますが、それを後悔しても何も始まりません。 ですので、残り一ヶ月ない状況で出来ることをするだけです。 1.体調管理 今年は一昨年、去年に比べ、かなり体調が良いです。 大会にも明るい気分で臨めるでしょう。前日に新幹線輪行＋レ... 続きをみる

久しぶりの更新

前回の記事から9ヶ月くらい間が空きました。 東京への引越しを始め、色んな事がありました。 環境も落ち着いて来ましたので、ひさびさに更新をしようと思います。 ロードバイクは練習量は少なくなりましたが、週末は関東の有名な峠などに挑戦をしています。 都民の森、ヤビツ峠、和田峠、大垂水峠など。 去年と比較... 続きをみる

2016/9/11　大台ケ原ヒルクライム

参加するのは二回目になりますが、大台ケ原ヒルクライムに参加してきました。 今年は練習で一回の途中離脱をしている関西屈指の難コースです。 28km、1240mUPというコースですが、激坂区間という大人も泣きたくなるような辛い登りがあるのです。 結果は1:21:34でした。去年より30秒ぐらい速くなり... 続きをみる

2016/8/28　赤穂トライアスロン

ついにトライアスリートになれるかどうかの日がやってきました。 赤穂トライアスロン、第二部(オリンピックディスタンス)。 開催場所は赤穂海浜公園。JR播州赤穂駅から約3kmと、輪行でのアクセスも悪くないです。 受付が当日で、おまけに第二部は12:00から競技説明が始まるので焦らなくて良いのです。第一... 続きをみる

2016/8/21　高取城ヒルクライム

夏のイベントといえば、そう高取城ヒルクライム。 去年に引き続き二回目の参加。去年はもっと人数が少なかったけど、 今年は全体で150人、カテゴリーAだけで45人。 結果はタイム：20:33秒。総合19位、カテゴリーAで10位。 特に何かを考えるわけでもなく、登りに入ってからはひたすらペダルを回しまし... 続きをみる

7/10 舞洲トライアスロン　スプリントディスタンス

7/10の舞洲トライアスロンに参加してきました。 内容は、スイム750m、バイク20km、ラン5kmというオリンピックディスタンスの半分のスプリントディスタンス。過去を振り返ってみようと思います。 ・スイムについて 僕は小さなころから泳ぐことが全く出来なくて、半年前は25mも泳げませんでした。 な... 続きをみる

今後の予定について

富士ヒルクライムが終わり、レースも一段落。 体調、膝の調子も悪くない状態が続いており、今年はいろいろと挑戦できそう。 今後の予定をまとめてみよう。 ①7/10　舞洲トライアスロン　スプリントディスタンス 苦手なスイムで足切りにならないかが不安要素。完走を目標に。 ②7/18-19　乗鞍スカイライン... 続きをみる

富士ヒルクライム

ヒルクライム大会では最も参加人数の多い、富士ヒルクライムへ参加しました。 コースは、24kmの獲得標高1255m、平均勾配5.2%で最大斜度も10%を超えないというもの。 いわゆる緩斜面が苦手な僕にとっては良い結果が出せないと思っていた。 フィニッシャーリングというものがあり、 65分切でゴールド... 続きをみる

大峰ヒルクライムＴＴ

GWに重度の風邪を患ってしまい、しばらく練習ができませんでした。 ようやく体調が回復してきた、5/15(日)の大峰ヒルクライム。 結局試走もできず、ぶっつけ本番で走ることに。 距離18km、獲得標高900mというコース。 結果はタイム56分、カテゴリーAで11位/28人でした。 病み上がりというこ... 続きをみる

キャノンボール　試走まとめ

4/29-5/1の三日間をかけてキャノンボールの試走をしました。 先に今回実感したポイントを箇条書きします。 ・豊橋以降の国道1号線は自転車進入禁止の区間が多数あり。夜間に無理やり通過したら轢かれてもおかしくはない。 ・偏西風による追い風があるかどうかが達成への大きな鍵。 ・箱根峠は距離は長いが、... 続きをみる

GW　ロングライド計画

長期のロングライドに出るのはわくわくする。 早朝の澄んだ空気の中を走るのが好きだし、山の中の舗装された道路を走るのが好きだしその日の目的地に到着した時の安心感が好き。 最高に楽しかった大学の自転車サークル時代を思い出す。 あのころは、朝から晩まで走って走って、一日150～200kmが限界だった。 ... 続きをみる

自走アワイチ

4/23(土)、飲み会明けで寝坊するも、自走アワイチへ出発。 ホイールはレーシング5。アワイチに登りはそんなにないからね。 結果 ※タイムは信号待ち、休憩等の時間をすべて含む。フェリーは除く 大阪～フェリー乗り場　60km、タイム 2時間45分 アワイチ　148km　タイム 5時間13分 フェリー... 続きをみる

キャノンボール準備編

寒い冬が終わり時が来た。 僕がロードバイクの乗る理由の終着点、キャノンボールへの挑戦。 大阪梅田～東京日本橋。ルートラボは以下のデータを参考にさせていただく。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=807e6bf7c655288a49267042... 続きをみる

勝尾寺13分切りへ挑戦

勝尾寺のデータは以下の通り。（関西ヒルクライムTTサイトのリンク） 標高差 255m 距離 4.4km 平均斜度 5.7% 最大斜度 8.9% http://cyclett.dip.jp/cycleTT/Course?COUNTRY_ID=JPN&PREF_ID=00027&COURSE_ID=6... 続きをみる

富士ヒルクライムに向けて考えること

2月末のハーフマラソンでの膝の故障から無事立ち直りつつあり、 伊吹山ヒルクライムでも満足の行く成績を収めて波に乗っている今日この頃。 去年は一年を通じて体調不良が続いていたが、今年はすこぶる体調の良い日が続いている。スイム練習のおかげだろうか。 富士ヒルクライム(6/14)まであと２か月。 正直な... 続きをみる

伊吹山ヒルクライムを終えて

万全の状態とは言えなかった伊吹山ヒルクライムですが、 終わってみればタイムは52:24、年代別カテゴリーBで13位という 予想を上回る好成績でした。 しかし反省点も見られた今回。少し振り返ってみようと思います。 良かった点 ・長浜のホテルから会場までの20kmでウォーミングアップができた。 ・前日... 続きをみる

伊吹山ヒルクライムの予想タイム＋最近思うこと

・ヒルクライムのお話 4/10(日)開催の伊吹山ヒルクライム。 今年はフルコースのようで、全長15km、獲得標高1036mというデータ。 第四回の伊吹山がフルコースのようなのでそのリザルトを眺めてみる。 http://www.japan-fc.jp/hillclimb/2014ibukiyama/... 続きをみる

腸脛靭帯炎のその後　２

腸脛靭帯炎は、腸脛靭帯と大腿骨外顆が擦れることで炎症となり、痛みになるというもの。腸脛靭帯は膝の外側にある。ロードバイクで発症することは少ないらしい。 整形外科やインターネットに落ちている情報は、 ・ストレッチをして腸脛靭帯を伸ばすことで、また股関節などの柔軟性をよくすることでも擦れる原因が解消す... 続きをみる

六甲山逆瀬川タイムトライアルから考えること

4/10(日)の伊吹山ヒルクライムに出場予定だけれど、膝を故障してからの練習量はガタ落ちしている。 とりあえず今の登坂力を確認する為に、久々に六甲山逆瀬川コースへと挑戦。 45分を目標として、精一杯頑張る作戦で登ってみた。 ストラバタイム：43:24　（ベストタイム：42:45） 信号運はかなり悪... 続きをみる

堺浜クリテリウム＋最近思うこと

徐々に膝の調子も良くなってきて、体調面もかなり良くなってきている。 3/27の堺浜クリテリウムのビギナー1は37位/60人ぐらいという微妙な結果だったけど、 思っていたより全然走れたのでよかったことにしよう。 もう暖かい時期になってきたので、平地レースは一旦終了、山へ逃げよう。 4/10の伊吹山ヒ... 続きをみる

富士ヒルクライムのタイムを予想してみよう

2016/6/12(日)開催の富士ヒルクライムに申し込んだ。 コースのデータは以下の通り。 •スタート：富士北麓公園　（計測開始地点：料金所手前） •フィニッシュ：富士山五合目 •距離　：25km　（計測部分24km） •標高差：1,270m（計測部分1,255m） •勾配：平均5.2%、最大7.... 続きをみる

腸脛靭帯炎のその後

2/28の寝屋川ハーフマラソンで発症、 翌日、整形外科に通院、痛み止めの注射＋ストレッチの指導を受ける。 週末だけはちょこちょこロードバイクに乗っていたが、やはり膝の痛みは出てくる。 2,3時間を超えると痛みが出てくる。 両膝痛かったのだが、なぜか右ひざだけは速攻治ってしまった。 問題点をして考え... 続きをみる

ハーフマラソンのその後

寝屋川ハーフマラソン中に痛めた膝の状態が良くないので 整形外科へ診察をうけると、腸脛靭帯炎といういわゆるランナー膝とのこと。 筋肉やストレッチ不足とのことで、練習量不足、頑張りすぎたのが原因。 一週間でようやく痛みが落ち着いてきたのでトレーニングを再開するも、 強度を上げすぎたのか少し痛むという状... 続きをみる

2/15-21、2/22-28　日記

先週の土日にスキーに行ってから体調が悪く、 転倒して右ひざを打撲したこともあってトレーニングはほぼなし。 2/27の堺浜クリテ、エンデューロとも不参加。 2/28の寝屋川ハーフマラソンはどうにか参加するも、 タイムは1:43:00と目標の1:40:00は切れず。 おまけに両膝が歩くと痛いレベルまで... 続きをみる

トレ内容 2/8-14

近所のフィットネスクラブに入会したので、スイムのトレーニングがしやすくなった。 今週も体調はあまりよくないので、引き続き生活習慣、食生活に気を付けよう。 2/8　フィットネスクラブ　スイム約800m、ラン5.5km 2/11　ロードバイク　130km（十三峠、堺浜周回練） 2/13　フィットネスク... 続きをみる

トレ内容　2016/2/1-2/7

今週も体調は良くなかったが、金曜あたりからよくなってきた。 栄養が不足しているかもしれないので、果物(オレンジ、キウイ)を食べてみた。 2/1　ランニング6.6km(4:36/km)　 2/2　ロードバイク夜練　26.9km 2/5　ロードバイク夜練　16.2km 2/6　ロードバイクイベント＋葡... 続きをみる

柏原ハーフマイルヒルクライムスプリント　2016/2/6

柏原ハーフマイルヒルクライムスプリントに出場してきました。 参加費は今年は無料、コースは約800m(実際は650m?)平均勾配8%程度。 かなりマイナーな大会であろうと予想していたが、蓋を開けてみれば実力者が集まる大会でした。 結果は、タイムが2:07。順位は29位/81人。 僕にはスプリント力が... 続きをみる

キャノンボール　準備編１　持ち物

4月下旬か5月上旬の三連休にキャノンボールに挑戦を予定中。 準備内容を書いていきたい。 ○準備するもの ・InfinitoCV(アルテグラ仕様)＋WH-9000-C24-CL＋コンチネンタルグランプリ4000S2(23C) ・ボトルゲージ500ml×2本 ・サイコンはガーミンegde500、ルート... 続きをみる

なんでロードバイクに乗るのか？

理由は人それぞれだよ、で終わる話ではある。 レースで勝ちたい人、のんびり走りたい人、特に理由はない人、ダイエットしたい人、 漫画に影響された人、知り合いに勧められた人、異性との出会いを求めている人、などなど。 自転車の社会人サークルでは色々な人に出会った。 個人的な思い出話をしよう。 僕が自転車に... 続きをみる

2016/1/25-1/31　トレ内容

今週は水曜日から体調が優れない。 食生活と生活習慣を気を付けよう。 1/30　スイム(約1000m)　息継ぎのやり方が見えてきた。 1/31　十三峠TT＋まんま亭ぽた(約120km) 徹夜飲み会明けのスイムはあまり頑張れなかったが、 力が入らない分、泳ぎ方が向上したように思える。次回はロングスイム... 続きをみる

2016/1/18-1/24　トレ内容

今週からトライアスロンに向けて苦手なスイムの練習開始。 今週の体調はよい感じ。 1/20　ローラー台30分　 1/21　スイム(約1000m) 1/22　ディープホイール初乗り　約10km　 1/23　ローラー台30分 1/24　十三峠(約40km)、スイム(約1000m) ローラー台は基本は汗が... 続きをみる

カーボンディープは果たして速さに影響をするのか？

空力というものを理解できていないので、 果たしてディープホイールが速度に影響が出るのかわからないのである。 リムハイトが高くなると、スポーク長が短くなるので空力が高まる それに伴って剛性もあがる、しかしリムハイトは高ければいいというわけではなく、 40mm前後が実用的である、という認識をしている。... 続きをみる

キャノンボールの練習を考える

キャノンボールを達成するうえで実施すべき練習内容を考える 300km程度はすでに走破しているため、400km以上の距離に挑戦をしたい。 ・大阪梅田→東京日本橋の試走約550kmを1泊2日、もしくは30時間で行う。 ・ブルベにもある紀伊半島一周600km。 ・大阪→名古屋→琵琶湖を反時計まわりで大阪... 続きをみる

2016/1/12-17　トレ内容

ランニングのせいか左足首が歩くだけで痛くなった。 一週間ほどして痛みが落ち着いてきたので、ランニングは様子をみよう。 1/14　堺浜クリテ前調整　7km 自転車だとさほど痛みは感じない 1/16　堺浜クリテ、エンデューロ　114km　もっと頑張れたと思う 1/17　六甲山逆瀬川コースＴＴ　126k... 続きをみる

2016/1/1～1/10　トレーニング記録

トレーニング内容の記録 1/1～1/11まで ・ロードバイク 走行距離：約720km、獲得標高：約6000m 1/16の堺浜クリテ、エンデューロに参加予定。 ・ランニング 走行距離：約10km 2/28の寝屋川ハーフマラソンに向けて走る距離を増やしていきたい。 10kmで約4分30秒/キロが現状の... 続きをみる

2016年の目標

2016年になったのでブログを日記帳にしていこうと思う。 今年の目標を決めて、それに向けて取り組んでいきたい！ 今年の目標 １、キャノンボール(大阪梅田→東京日本橋を24時間以内)達成！ これが達成したくてロードバイクに乗っているのかも知れません。 一日の最長走行距離は300kmぐらいですが、グロ... 続きをみる