先週の土日にスキーに行ってから体調が悪く、

転倒して右ひざを打撲したこともあってトレーニングはほぼなし。

2/27の堺浜クリテ、エンデューロとも不参加。

2/28の寝屋川ハーフマラソンはどうにか参加するも、

タイムは1:43:00と目標の1:40:00は切れず。

おまけに両膝が歩くと痛いレベルまでダメージを受ける。

体調不良はほぼ改善されたので、あとは膝の痛みがなくなれば

通常通りのトレーニングが出来そう。

近所のフィットネスクラブに入会したので、スイムのトレーニングがしやすくなった。
今週も体調はあまりよくないので、引き続き生活習慣、食生活に気を付けよう。

2/8　フィットネスクラブ　スイム約800m、ラン5.5km
2/11　ロードバイク　130km（十三峠、堺浜周回練）
2/13　フィットネスクラブ　スイム練
2/14　ロードバイク　約100km(堺浜周回練)
　　　フィットネスクラブ　スイム練、ラン3km

今週はトライアスロンに向けてだいぶ練習ができた。

○スイムについて
練習の度に改善点が出てくるので、少しづつだけど上達している様子。
スイムの練習量に関して覚えていられないので距離は省略しよう。今のところは大体500m～1000m。
25mごとに休憩をしているのを徐々に減らしていこうと思う。
プールで2kmは泳げないと実際に1.5kmは厳しいようなのでまだまだ練習が必要。

○ランについて
寝屋川ハーフマラソンが走れるかどうか不安でしょうがない。

○ロードバイクについて
堺浜周回でいろんな方と一緒に練習。基本的に千切れてしまう程度の脚力。
速くなってきてるとは思うけど、平地はどうしてもインターバルがかかるので苦手だ。

今週も体調は良くなかったが、金曜あたりからよくなってきた。
栄養が不足しているかもしれないので、果物(オレンジ、キウイ)を食べてみた。

2/1　ランニング6.6km(4:36/km)　
2/2　ロードバイク夜練　26.9km
2/5　ロードバイク夜練　16.2km
2/6　ロードバイクイベント＋葡萄坂　69.8km、1100mup
2/7　ロードバイク堺浜平地練習　130km
　　 スイム　約700m　

○ランニングについて
寒さのせいか足が痛くなる。距離を短くしたほうが良さそう。
寝屋川ハーフマラソンは2/28なので時間はあまりない。

○ロードバイク
今週は夜練、週末二日とも乗れているので調子は良い感じ。
疲労の中の葡萄坂で14:40とベスト更新しているので、14:00は切れると思われる。
平地はご一緒させていただいた方々から千切れるという情けない内容。
インターバルや高速巡航ができる脚ではないと痛感。
ディープホイールで臨んだのだが、効果のほどはわからなかった。
2/27に堺浜クリテリウム出場予定。

○スイム
週二回は泳ぎたい、コツが少しつかめてきた。
50mを泳ぎ切ることはまずできるレベルまで来た。
あとは泳ぎ込んで改善していけば夏のトライアスロン、1.5kmスイムには間に合いそう。