2/28の寝屋川ハーフマラソンで発症、

翌日、整形外科に通院、痛み止めの注射＋ストレッチの指導を受ける。

週末だけはちょこちょこロードバイクに乗っていたが、やはり膝の痛みは出てくる。

2,3時間を超えると痛みが出てくる。

両膝痛かったのだが、なぜか右ひざだけは速攻治ってしまった。

問題点をして考えられるのが、

・ポジション、ペダリングに問題がある。左ひざだけ負担がかかっている？

・単純にある程度、症状が治まるまでロードに乗るべきではない

・ストレッチ不足、やり方が間違っている

腸脛靭帯炎は、フォームに問題があるので痛みが再発、治りにくいと説明しているところもある。

そもそもロードバイクを膝で漕いでいることが間違いなのかも知れない。

youtubeでもいろいろ紹介されている動画があるので、それを見ながら改善していこう。